近几年，经常掉头发的男人是越来越多了，你可以看到很多男人的头发很稀少，甚至有严重的脱发的现象。其实正常的人也会掉头发，但是经常掉头发，掉头发很严重，那就是一种病态了，就要引起注意了。那么经常掉头发吃什么食物好?头发是需要很多的营养的，所以可以通过食物来进行护发。
其实食物中的很多营养，都是头发所需要的。那么掉头发吃什么食物好?这就要看看头发生长需要什么营养因素。蛋白质、维生素、碘质等等，都是头发所需要的。而含有这些营养因素的食物有：
1、维生素E：经常的吃含有维生素E的食物，则可以抵抗毛发的衰老，并且可以促进细胞的分裂，促使毛发生长，含有维生素E的食物有：黑芝麻、卷心菜、鲜莴笋。
2、含有植物蛋白的食物，如果你的头发经常的干枯，并且发梢裂开，则就很容易掉头发的，这时候就要补充一下营养了，可以多吃一些含有玉米、大豆和黑芝麻的食物。
3、碘质是需要补充的，一般头发的光泽是跟甲状腺有关系的，如果在饮食中多补充一些碘原色，则就可以增强甲状腺的分泌功能，这样对于头发的健美也是有好处的，在平时的时候可以吃一些紫菜、海带和牡蛎等食品。
4、碱性的物质也可以多吃，这是因为经常脱发就是在血液中含有酸性毒素，主要是由于体力和精神过度的支配，长期的吃一些含有脂肪类的食物，则就会产生酸毒素，所以平时的时候要吃一些碱性物质，如：新鲜的水果和蔬菜。
5、铁质，一般经常脱发的人是缺铁的，所以在日常的饮食中，可以吃一些含有铁质丰富的食物，常见的有蛋类、带鱼、菠菜、胡萝卜和香蕉等。
经常的掉头发是很烦心的，那么掉头发吃什么食物好?今天为大家推荐两个食疗的方法：
1、生发黑豆汤：材料就是芝麻40g，黑豆40g，枸杞子15g，白糖25g。具体的做法—加上水之后煮上办个小时，然后将汤药一起服下，每天一次，连续两个月，则就可以滋养头发。
2、何首乌煲鸡蛋：具体的材料就是何首乌50g，2个鸡蛋。具体的方法—加水一起煮，然后将鸡蛋去壳，然后在煮上五分钟，喝鸡蛋饮汤。一般适用于掉头发多的人。
上述就是为大家介绍的掉头发吃什么食物好，以上为大家推荐的这些食物，对于经常掉头发的人是有很好的保健作用的，如果你经常的掉头发，那么就是头发缺少营养了，那么你一定要注意及时的去补充这些缺少的营养，则可以缓解掉头发的现象。最后提醒大家：如果掉头发很严重，那必要的时候需要去专业的地方进行治疗。
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