现在很多男性都工作繁忙，为了求生计，不得不拼命的工作，这时候就要经常的用脑，那么经常吃哪些食物补充大脑?其实许多的食物营养都是很丰富的，并且可以补充大脑所需的营养，所以经常用脑的男性可以吃一些食物来补充一下，今天就为男性朋友介绍哪些食物补充大脑这个问题。
对于食物中的营养是不可小窥的，那么在平时饮食的时候，吃哪些食物补充大脑呢?对于补充大脑的食物是有许多的，如果你经常的用脑，那么可以吃下面这些食物。
1、鱼类。
经常的吃鱼是有好处的，因为鱼类有可以向大脑提供优质蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸因多为不饱和脂肪酸，因此不会引起血管硬化，对脑动脉血管没有危害，同时能够保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
2、玉米。
我们吃哪些食物补充大脑?对于玉米可以多吃一些，这是因为玉米的玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，而且玉米中含水量谷氨酸较高，能够帮助促进脑细胞代谢，经常吃鲜玉米具有有效的健脑作用。
3、菠菜。
在日常的饮食中，多吃一些菠菜吧!哪些食物可以补充大脑呢?菠菜是不错的选择，菠菜中的营养是很高的，含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，同时还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。
4、鸡蛋。
鸡蛋有很丰富的营养，如果你经常的用脑，那么可以吃鸡蛋来补充一下，在鸡蛋蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，每天进食1至2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑与提高记忆力很有益处。
5、黄花菜。
要想补充大脑的话，那么可以选择黄花菜，这是因为黄花菜能够安神解郁，但为避免中毒，黄花菜不宜生吃或单炒，而应以煮熟吃为好。辣椒富含丰富的维生素C，其含量居各蔬菜之首，而胡萝卜素和维生素含量也很丰富;辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环并使人精力充沛，思维活跃。
6、牛奶。
在生活中用脑的地方确实是很多的，想要补充大脑，那么就经常的喝一些牛奶吧!牛奶因富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸而成为一种完美的营养品，而且牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，同时还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，如果用脑过度导致失眠，在睡前饮用一杯热牛奶则对睡眠非常有益。
上述就是为大家介绍的哪些食物补充大脑，其实许多食物对于补充大脑都有好处的，如果你经常的工作繁忙，经常的用脑的话，那么就可以经常的补充一下，此外需要提醒大家：如果孩子学习很紧张也是需要补充大脑的，这时候可以给他们吃一些有营养的物质。
