眼睛是人看外面世界的窗户，因为眼睛，我们可以看到五彩的颜色，我们可以欣赏壮丽的山河，那么我们要怎么保护眼睛呢?长时间的上网、看电视会让我们的眼睛疲劳，我们可以适当的休息，但这并不能给我们眼睛补充营养，下面我们要给大家介绍几种可以补充眼睛营养的食物。
首先是蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等。
最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角。对视力有帮助。
大家长时间的专注工作一定要找个时间来给眼睛放松一下，休息和食物相结合才能让我们的眼睛不至于因为太过疲劳而导致眼睛视力减退的过大，平时多吃些益于眼睛的食品，对眼睛会有很大的帮助
