吃什么食物补充维生素A?维生素是我们身体所需要的一种物质，而补充维生素最好的方法也是通过日常饮食去去补充，你知道在那么多的食物当中，到底哪些食物可以有效地帮助自己起到补充维生素A的作用吗？
多吃白萝卜、豆腐、山药、雪梨、银耳、莲子、百合、大白菜等，冬季食用这些白色食物，具有清肺、润肺和养肺的效果，雪梨炖百合能够达到润肺、抗病毒的效果。银耳的最佳吃法首推银耳羹，加些梨、百合、大枣、枸杞，滋阴润肺效果更佳，同时，眼下干燥少雨，气温下降，这五种食物也是冬季进补的好食材。
缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
增加β-胡萝卜素。维生素A不仅可以起到抗氧化的作用，更重要的是可以有效维护上皮组织细胞，它可在呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜，从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。β-胡萝卜素可在体内转换为维生素A，从而起到类似的效果。富含β-胡萝卜素和维生素A的食物有：南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。
适当补充维生素D。雾多、日照少的季节紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可补充些维生素D。
维生素a的补充可以有效地帮助我们解决，因为天气干燥而造成的各种不适症状，而通过上面的推荐我们会发现，更加健康有效地补充维生素A也是必须通过健康饮食的方法，而且还能补充更多其他身体所需要的营养物质。
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