维生素是人体必备的营养物质，男性健康离不开维生素，在这个酒肉横行的社会中，人们往往天天大鱼大肉来显示出自己生活的滋润，然而却忘记我们男性健康人体所必备的维生素，如果有吸烟喝酒的男性朋友更血药注意补充维生素C。
伴随着人们生活水平的提高，人们意识到吸引喝酒是引起男性健康下降的主要原因之一。那么我们怎么样能够减轻吸烟喝酒给我们男性朋友带来的危害呢，虽说少吸烟喝酒是一条人们都知道的便捷之路但是往往现实不允许，那么我们该怎么办?其实多吃蔬菜水果多多补充维生素C是可以给我们男性朋友带来意想不到的好处，因为男性的健康可以从补充维生素C开始。
研究中心表明：吸烟喝酒过量的人群中生素维C在血液中的比重比正常人少了许多。然而总所周知，维生素C是我们男性健康不可或缺的一种物质，维生素C所有的功能其他物质并无法替代，比如阻止维生素E和维生素A的氧化，而且可以在和它们的合作下增进组织损伤的愈合，还有机体免疫力提高、感冒预防等。要是体内维生素C长期比重下降并且无法从饮食中得到进一步的补充，那么就会给我们身体带来疾病。
有多家知名的营养协会曾经指出，为了吸烟者的身体健康，维生素C的供给量最少是不吸烟的人的2倍左右。
我们日常生活中维生素C的补给主要是通过食用新鲜水果、蔬菜得来的。所以烹调和储存的过程中无奈应该注意应注意尽量防止维生素C的流失，当然我们也是可以去一些专门的药店买点维含片来补充。
为了我们广大男性朋友的健康着想，我们应该每天有规划的饮食不要天天大鱼大肉的而忘记了我们那些含有高含量的维生素C的蔬菜水果，为了我们的健康我们该多吃些粗食，只有健康的饮食才会有健康的人生。
