现在的男性疾病多种多样，对男性健康存在着很大的威胁，男人们不得不防，男人一定要注重保健，最好的方式就是通过食物保健来保卫健康。生活三餐中注意男性饮食，多吃些有助于健康的食物。男性保健吃的五谷杂粮有哪些 ，帮助男性预防疾病。
男人即使发现疾病，在治疗的过程中也要安排好男性饮食，食物保健辅助治疗更加完善，即可早日康复。男性保健吃的五谷杂粮有哪些 。
1、高粱养肝
所谓的高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
2、大米润肺
每个家庭都有大米，而大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
3、绿豆补肝
家庭里常见的绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚。
4、黄豆补脾
平时经常吃的黄豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有促进消化吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老，适用于面色无华、身体羸弱之人。
5、黑豆补肾
而黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。
6、白豆补肺
白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫能力、激活淋巴t细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。
7 、红豆补心
它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定作用。
男性保健吃的五谷杂粮有哪些 ，红豆，白豆，黑豆，黄豆，绿豆，大米，高粱这些杂粮都是食物保健的种类。男人在男性饮食中多摄入这类食物有益健康。
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