夏天气温增高，人容易疲倦，一般都是晚睡早起，所以午睡是很有必要的，尤其是对于上班的白领，但午餐后不能马上休息，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、所以要休息十分钟在入睡，那么白领午睡前需要注意什么呢?
1、养生专家说睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。中医认为这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
白领午睡前需要注意什么，除了上述介绍的几点以外，最好选择一个舒适的床午休，这样更有利于下午的工作，夏天在空调房睡觉，最好盖一些衣物，避免空调腿的发生。
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