恶性肿瘤，也就是我们平常说的癌症，会夺走我们的性命，因此，中医专家提醒你，我们要注意防癌抗癌。要想有效防癌，有一些健康的生活常识，需要你了解和注意。下面，小编我就为你具体介绍一些防癌建议。
1. 吃腌制菜要讲究
一项芬兰的研究表明，在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC(异硫氰酸酯)，吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少硫酸钠等成分的摄入。
2.多吃花菜和西兰花
花菜是超强抗癌的食物，你应该经常吃它们。但要注意：一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，煮花菜，或者用来做汤做色拉，但千万别微波。
3. 吃新鲜的菜蔬鱼肉
研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。
4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质
耶鲁大学的一项调查发现，摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。
5. 每天让晒太阳15分钟
你听说过阳光维他命，维他命D，对吧?事实上，我们由于害怕光照的害处而在皮肤上严格涂抹防晒霜，导致我们中很多人获取这种宝贵的营养不足。研究者发现如果获取维他命D不足，会增加你患多种癌症，包括乳癌，结肠癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的风险，还可能增加骨质疏松，糖尿病，多种硬化症和高血压的风险。获取维他命D的最佳来源来自自然和人造阳光中的UVB射线照射。每天大约15分钟就足够了，当然，要避免过度暴晒，以免罹患皮肤癌。你也可以选择服用一种包含钙和维他命D的双重补充剂。
6. 无论吃什么放点大蒜
大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力，而且有降低肿瘤生长速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍!
7. 多吃大葱
富含洋葱类食物的食谱，会使得患前列腺癌的风险降低一半。但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。因此，吃点大葱，甜洋葱，小葱和韭黄。
8. 去海滩时在全身涂上45毫升的防晒霜
这是皮肤科医生计算出的你全身皮肤面积需要使用的防晒霜用量，这样的用量才能保护你免受导致皮肤癌变的UV射线的侵害。而且还要每两小时重复一次。
9. 每周吃点哈密瓜和奇异果
哈密瓜富含胡萝卜素，这种物质能大幅度减少肺癌的风险。奇异果富含维他命C，维他命E，叶黄素和铜。你也可以将奇异果肉涂到肉类上作为嫩肉剂。
上述这些防癌建议，都是中医专家大夫总结的，所以，它们的养生功效还是不错的。在日常生活中，要想有效防癌，首先，你需要养成良好生活习惯，其次，健康的饮食也非常重要，再加上积极锻炼，你就能远离癌症侵袭。
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