三套瘦腰操打造小蛮腰

　　有没有什么方法能快速瘦腰呢?有一些上班族和一些学生党通常一坐就是一整天，腰腹上不长赘肉都很困难呢，当赘肉越来越多就有可能没办法快速的消除了哦，所以现在就开始瘦肚子吧，减肥达人推荐懒人快速瘦腰腹运动，让你快速甩瘦腰，掉大肚子。

　　一，腰部伸展操

　　1、自然站直双脚与肩同宽，双手往上伸直，手掌抱手肘。

　　2、慢慢水平往右延伸，默数5秒。

　　3、回到中心后再往左延伸，默数5秒。

　　注意：照镜子做更正确，下半身要正，腰部才会有效伸展到。

　二，扭腰摆臀操、放松站直，双手插腰。

　　2、轻轻扭动臀部，肚脐以上尽量不动，臀部往右画圈约10下。

　　3、接着换左边，同样扭动臀部。

　　注意：赔上音乐做起来更顺，渐渐扭出小蛮腰。

　　三，按摩推油操

　　1、沿着肚脐顺时针边按压画圆。

　　2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

　　3、按至背腰，顺势往上下推滑。

　　水桶腰确实尴尬，面对超低腰超紧身的牛仔裤想穿又不敢穿的时候真的很让人煎熬，为什么别人就可以拥有细细的小蛮腰，而自己则要面对粗粗的水桶腰，所以瘦腰刻不容缓，赶紧开始上面三套瘦腰操吧。

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