其实每一个人都会经历变老的一个过程，这也是我们正常的一个生理变化，也是无法改变的，但是我们却可以痛健康饮食的方法延缓衰老的到来，下面我们就去看看让你青春永驻的抗衰老食物。
1、松子：《海药本草》载："松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。"现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
2、酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
3、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
4、蜂蜜：蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
5、巧克力：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
6、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
7、海参：海参是典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载："补肾益精、壮阳疗痿。"常吃海参，能够健美、长寿。
8、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
9、胡萝卜：胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
10、桑果汁：用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
上面所介绍的这些食物，都可以很好的帮助我们达到抗衰老的作用，所以说我们在生活中都可以更加的注意自己的健康饮食。多吃这些食物，不仅可以给我们带来营养保健功效，也是让你永葆青春的秘诀。
