教你早餐吃什么减肥

　　有人为了减肥干脆不吃早餐，NONONO!这么做是最不明智的举动，不但不能起到减肥的作用，还会让自己的身体系质大打折扣。可是如果早餐太油腻，无疑又增加了身体的负荷。早餐吃什么减肥效果好呢?山人当然自有妙计，一起来看一下早餐吃什么减肥效果好的小食谱吧!相信你一定会有收获的!

　　本土中式早餐

　　烧饼油条、豆米浆...，吃下去一股怀念的旧滋味，也是许多人的最爱!不过从做法与食材各方相较下，中式早餐的热量几乎都偏高!

　　像是烧饼、酥饼，看起来小小干干的，事实上，都是高油高脂的食物，相当惊人;豆浆、米浆的糖分太高，最好是选择无糖的豆浆、自己加适量的糖;中式早餐更吃不到蔬果，要记得自己补充，营养才够均衡。

　　解除早餐肥胖危机

　　·烧饼不能配油条，选一个吃

　　·清粥配小菜热量虽低，但有钠含量过高的危机

　　·豆浆比米浆好，选无糖豆浆更好

　　·中式早餐热量高，不要天天吃

　　最佳选择T0P.5

　　白馒头 120kcal

　　油条 250kcal

　　烧饼 280kcal

　　咸饭团 300kcal

　　皮蛋瘦肉粥 320kcal

　　减肥不吃早餐这个错误的理念可以摒弃了，尤其对于减肥者来说，早餐绝对是不可或缺的，吃好一顿减肥早餐反而会让你新陈代谢提升瘦得更快。大家知道早餐吃什么减肥效果好了吧?赶快一起行动起来，让早餐成为减肥的第课吧!

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