许多爱美的女士们都想拥有纤细的腰肢，对于日常食用减肥饮食的朋友们来讲，光是靠节食、运动等方法来达到瘦腰的目的是并不科学的。瘦腰的关键则是在于饮食习惯和方法。只要我们掌握了瘦腰的饮食方法，再搭配上一定的饮食控制，想必我们每个人都能拥有美丽纤细的水蛇腰。
瘦腰的饮食方法：
瘦腰饮食技巧一：不要吃得太饱
一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
瘦腰饮食技巧二：调节消化通道
如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中，集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此最好经常吃粗粮，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。
瘦腰饮食技巧三：适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。
以上就是我们为您所介绍的瘦腰的饮食方法。想必对于拥有水桶腰的爱美女士们是非常有用并且有效的。此外，我们需要提醒您，适当的减肥能够缓解身心，提高身体素质，但是，我们一定也要合理科学的掌握减肥方法，错误的饮食方法不仅体重非常容易反弹，更会影响身体健康，得不偿失。
