肥胖困扰着爱美的年轻女性们，减肥变成了一大任务，想要拥有小蛮腰怎么办?怎么瘦腰呢?我们要针对腰部进行局部的减肥，就要选择有针对性的减肥方法。下面给大家介绍的是可以瘦腰的几个运动，爱美的年轻女性们赶快动起来吧!
练习瘦腰瑜伽
瑜伽的多样化可以针对女性身体进行局部的减肥，而且分初级、高级等，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型，当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
转呼啦圈
大家都知道转呼啦圈可以锻炼到腰部，经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
摩擦瘦腰
这个瘦腰方法需要保持全身放松，然后右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。注意过程中按摩要与呼吸同步，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。
怎么瘦腰呢?以上给大家介绍的练瘦腰瑜伽、转呼啦圈、摩擦瘦腰都是可以针对腰部进行局部的减肥的。建议大家可以试一下，觉得适合自己的话就应该长时间的坚持下去!
