运动减肥对于很多需要减肥的朋友来说都是有很大的帮助，然而在运动减肥的方法中走路减肥是最简单也是最有效的减肥方法，但很多减肥的女人不知道走路减肥的关键所在，把简单的走路想象成平时的走路。
那么，走路减肥的关键是什么呢?今天小编就给大家介绍一下走路减肥的四个关键点，希望需要减肥的朋友来了解一下。
走路减肥的四个关键
1.训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-80)%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2.热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3.放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。
4.负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
走路是很多女人最熟悉最了解的事情，然而要想利用走路来达到减肥的效果，首先就是要掌握走路减肥的关键步骤，学会用正确的方法走路，其实很多人走路的方式也是千差万别的，不良的走路姿势对你的健康无利。
推荐阅读： 五天蜂蜜水减肥法
