说到男人减肥，男人就会觉得运动是一件很剧烈的活动，其实减肥也是可以便简单轻松，比如走路就是一项轻松减肥的方法。大家如果用烦了剧烈的运动，就可以试着走路减肥，走路减肥可是最安全的减肥方法了，但走路减肥的关键大家一定要知道。
走路减肥的关键是什么呢?为什么要大家知道走路的关键呢?走路是大家人人都会做的事情，但大家走路的方式都各有不同，而走路方式则是运动的关键。
走路减肥的四个关键
1.训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-80)%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2.热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3.放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。
4.负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
简简单单的走路，对每个男人来说，都是再简单不过的事情，但要用走路来做为减肥的方法，就必须要了解走路减肥的关键，只有了解了走路的正确方法，大家就可以在自己的生活中，自由自在的轻松享受减肥，因此这种走路的减肥方法因此也受到很多人的喜爱。
推荐阅读：几种低热量食物 甩掉多余肥肉
