随着现在生活节奏的加快，工作压力增大，许多女性朋友也遇到了身体亚健康的问题。平时饮食不规律，生活习惯不好，导致自己的身体越来越胖，终发展成肥胖。这样的状态怎能做到女性保健呢?肥胖的身体在生活中有诸多的不便，相信女性朋友感触更深，这严重影响身材。
说到这里，相信大家都不希望自己有个肥胖的身体。那么，对于那些已经有肥胖身躯的女性来说，怎样恢复身材成为了他们最为关心的问题。首先，要在吃上面下功夫，控制了吃，健康地吃，健康的身体就会回来了。下面是一些生活小建议，仅供大家参考。
1.早餐就开始吃肉吧
经过慢慢长夜后，油脂将为身体重新贮藏能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，而不要摄取迅速消耗的高糖类食物，否则上午没过多久就会出现低血糖现象，然后你就会吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等，合适的食物有奶酪、鸡蛋、培根、黄油面包片(或者全麦面包、长棍面包)。嗯，就是这么颠簸，水果不是早餐的理想选择，肉才是正解。
2.先吃水果 再吃午餐
我们通常习惯在午餐后吃上一点水果，不过，现在建议你最好把水果和生菜作为午餐的头盘，这样能加速整个午餐营养的吸收。此外，午餐时，尽量多吃蛋白质，强健肌肉。肉类、多脂鱼以及淀粉性食物(马铃薯等等)能让你一下午精力充沛。
3.吃下午茶的女人不会胖
为了减肥而放弃吃下午茶的话，你夸大了。下午茶是吃甜食的好时间。新鲜的水果或者水果干、栗子酱等等都可以在这个时间段食用。同样，我们也可以吃那些“蔬果型油脂”，例如杏仁、榛子、巧克力，这些食物会给你带来饱胀感。此外，甜食能让你整个下午都保持好心情。
4.明天肿不肿，晚餐说了算
为了防止囤积脂肪，晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉(比红肉更易消化)、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食品，即不吃淀粉性食物、不吃豆类、不吃甜点、不喝酒，以避免脂肪细胞贮藏糖分。此外，因为夏季水分摄取较多，翌日身体水肿的现象很普遍，如果让你减少饮水，就太残忍了，最好在晚餐中加入长纤维的食物，或者纤维素也可以，它们就像吸水海绵，能帮助身体减少水分滞留。
以上是合理安排饮食的一些建议，女性朋友可以参考一下，根据自己的实际情况，做好饮食安排。想做好女性保健，可以先从吃开始。饮食健康了，身体也会健康。保持好的生活规律，多多锻炼身体，健康地状态会一直持续下去。
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