夏季减肥大家都比较熟悉了，生活中越来越多的朋友加入了减肥的行列。小编介绍到，目前减肥的方法各式各样，减肥瑜伽受到广大朋友的喜爱。瑜伽不仅可以减你腰上脂肪、腿上赘肉、臀部肥肉，还能减你手臂上多余的脂肪。虽说瑜伽的瘦身功效好，但练习瘦臂瑜伽时所要注意的要点还很多。那么，夏季瘦臂瑜伽动作?接下来我们就一起来看看小编的详细介绍。
练习瘦臂瑜伽的注意要点
1、进行瘦臂瑜伽时，学会科学控制呼吸
也许在做瑜伽时，舒缓的动作或者教练都能够一再提醒你要集中精力，保持自然的呼吸。但想要在运动中随时保持正常呼吸的确是一件较难的事情，需要讲究一点小技巧。
(1)区别对待。在温暖的室内运动，应当通过口腔进行呼吸。在寒冷的室外，需要用鼻腔进行呼吸。两种不同的呼吸能够使人体最大限度地消耗手臂上的能量，从而达到减肥的目标。
(2)交替呼吸。在进行瘦臂瑜伽时，手臂肌肉通常处于紧张与松弛两种交替的状态，所以呼吸也应当配合交替进行，以伸展运动为例，当手臂抬起并向两边伸直时，肌肉处于紧张状态，此时应当吸气。当手臂垂下，自然放在身体两侧，全身尽量放松，此时应当呼气。
(3)暂停呼吸。在锻炼的过程中，每个动作之间比当有几秒钟的停留时间，尤其是牵拉较多的手臂伸展动作，更应当适当地进行停顿，使手臂肌肉在得到充分休息后，迎接下一个动作。
2、把好瑜伽瘦臂的第一关
瑜伽并不是一个人“孤军奋战”，在它的背后有很多强大的“同盟军”(配套的用具)，每一个“同盟军”都能够帮助人体更好地完成瑜伽练习，还可以对人体起到保护的作用。
(1) 宽松的衣服。瑜伽服与韵律服最大的不同就是，它并不强调身体的曲线美感，而是重视穿着的舒适性。因为手臂的动作幅度比较大，穿过于贴身的衣服会影响到双臂的延展性，所以宜选择稍宽松且吸汗性较强的服装。
(2)瑜伽垫。过于柔软的床垫会影响瑜伽的练习效果，太硬的地面又容易造成手臂关节受伤，所以柔软适度的瑜伽垫是瑜伽练习者必不可少的练习道具。除了保护肢体关节外，瑜伽垫还有一个作用就是防滑，使练习者不会因为肌力不足而滑倒。
(3)瑜伽杖枕。对于经常练习瑜伽的人来说瑜伽枕并不是必要的道具，但对于初学者来说瑜伽枕却可以起到辅助作用。刚开始练习的初学者在进行手臂伸展或者其他动作时，由于柔软度不够或者肌力不足，许多动作都无法做到位，如果勉强神拉就极易造成手臂肌肉和关节损伤，这时借助瑜伽枕就能轻松地完成相应的动作，还可以帮助身体保持平稳。倘若没有瑜伽枕，可选择较厚的书本或者保鲜膜用完后剩下的纸板困筒，这两样物品同样能起到放松及舒展臂部肌肉的作用。
那么，买对买好瑜伽垫有什么小绝招呢?
①用大拇指与食指反复捏瑜伽垫，看其耐压性如何，弹性较强的瑜伽垫能对人体起到充分的保护。
②用橡皮擦一下瑜伽垫的表面，看其是否容易破损。
③用手掌轻轻摩擦垫子表面，看其是否发涩。如果有湿滑的感觉，说明垫子表面残留有过多的发泡剂，容易使人在练习中摔伤。
④初学者宣选用6厘米厚的垫子，有一定基础的可选择3-5厘米厚的垫子。
⑤由于瑜伽的大部分动作都需要在瑜伽垫上完成，因此应当对瑜伽垫的材质加以重视。一般来说，与传统的用PVC制作的瑜伽垫相比，混合天然乳胶和麻的瑜伽垫更加环保，对人体也没有害处。
夏季瘦臂瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季减肥是最好的减肥季节，瑜伽不仅减肥还能陶冶人的身心，但切记练习瘦臂瑜伽时所要注意的要点哦。
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