一月瘦15斤该怎么做?白领减肥已经是家常便饭，每天都在忙碌着上班的白领，经常久坐，饮食都是随便点外卖，下午爱吃零食，不想胖都不可能。白领减肥有什么方法?下面小编就告诉大家白领减肥应该注意哪些方面，帮助您快速瘦身减肥成功。
蛋饼奶茶负担重慎选早餐开启一天活力
对上班族来说，每天早起就是人生的一大考验，总是再三赖床后，心不甘、情不愿地才离开床铺，接著还得面临塞车拥挤的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是随便解决了事。
办公都会区的早餐选择也十分有限，多数上班族都是以蛋饼、奶茶开启一天的序幕，然而好吃的蛋饼大都过咸、过油，细绵好喝的奶茶则多数甜得惊人，这类型早餐营养价值不足，反倒会带给身体多余且沉重的负担，让上班族无形中摄取过多热量，却浑然不觉。
聪明选择早餐精力充沛又瘦身力十足
若想让自己从早开始即精神奕奕，建议最好选择充足营养补给的早餐组合，像是有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等，不仅内含丰富营养素，而且高钙、低脂肪、零胆固醇，为你注入饱满元气，给你亮丽好气色，更能有效做好你的体重管理计画。
对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯。
电脑族小心“坐”出惊人小腹与大屁股
随著科技发展，现在上班族几乎所有事物都得仰赖电脑处理，每天至少待在电脑前面八小时以上，眼球简直就快黏在萤幕上了
为了快速处理公务，许多上班族往往一打电脑，思绪全都放在企画报告上，完全忽略身边所有事物，直到工作结束后，才发现自己头昏眼花、腰酸背痛到不行;
再加上久坐时，下半身往往会受到地心引力严重地拉扯，不仅容易脚麻，而且易导致痔疮，还会使得身体血液循环变差，稍不留意就会“坐”出惊人的小腹与大屁股
翘臀小蛮腰动出来
建议老是坐著不动的上班族，不妨多喝水来调解生理状况，藉著倒水、上厕所，增加起来走动的机会：还能加速体内新陈代谢，顺利将身体内的废物大量排出。
此外，学习一些办公室简易运动，每工作一段时间，就花几分钟作一些按摩及提臀、拉筋动作，即可抢救走样下垂、扁平的大屁股。
对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯。
午间抢手排骨便当满腹油腻的午餐选择
虽然知道外食不好，但现代人很难天天“带便当”上班，中午大都仰赖外面自助餐、快餐店快速解决，最受欢迎的餐点选择不是排骨便当，就是鸡腿便当，这些料理大都采油炸烹调方式，吃起来过油又过咸。
在各家餐饮业者勤拼生意，推出“加量不加价”的策略下，上班族在意的总是肉质是否大块又便宜，只顾著满足口腹之欲，抱持吃多就是赚到的心理，换来不断膨胀的腰围，与节节上升的体重，结果未蒙其利，反受其害。
午餐要营养又低卡
聪明的上班族，应该要精选外食。一般来说，正常男性一天所需的热量约为2100大卡，女性则为1700大卡，每天用餐时只要掌控摄取的热量，并顾及所需的五大类营养成分，即能顺利维持窈窕好身材。
白领减肥最重要的还是要坚持，上面小编为大家详细介绍了白领瘦身必须遵守的几个苗条原则，你一定要试试看哦!
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