对于很多肥胖的男人来说，男人减肥也是很重要的，肥胖的危害很大，肥胖对大家的影响也是很多的，因此，减肥势在必行，那么，减肥该从哪里下手呢?小编在这里给大家介绍一些减肥的食物，希望需要减肥的男人都能看看。
减肥的食物有哪些呢?男性朋友都不喜欢吃甜食，以及一些零食，但对于减肥的男人来说，有哪些食物可以帮助他们减肥呢?
1、沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小 时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以 用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放 在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
2、野生三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼 加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平 底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
3、荞麦面条
荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。用煮米饭 的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇 和洋葱拌着吃就可以了。
沙丁鱼和三文鱼都是减肥的食物，对于很多肥胖的男人来说，多吃点这些食物对自己的减肥计划有很大的帮助，毋庸置疑的是运动减肥也是必不可少的，只有把减肥付之一行动，才能早日恢复好的身材，但好的身材也需要据需保持。
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