虽然人们尤其是年轻的女性朋友们一直在减肥的道路上不断探索，孜孜不倦地学习各种减肥方法。但人们对于减肥方面的营养知识还是知之甚少，对一些常识性问题了解不多，导致人们即使非常努力地进行减肥，依然难以取得确切的效果。现在，小编就为大家介绍一下减肥营养知识要点。
1.最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤，这样减下来的体重就不容易反弹。
2.一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
3.有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的。
4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。
5.部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。
6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。
有些人在减肥的时候总是急功近利，希望自己在一个月内甚至一个星期内就暴瘦，一下子变成一个瘦美人。其实，这是完全错误的减肥观念，减肥要缓缓进行，这样才能够在取得确切减肥效果的同时也可以避免对身体造成伤害。
