当你减肥瘦身成功后，这个时候，就要小心减肥反弹问题了。不少人在瘦身后，就会不再注意了，这时减肥非常容易反弹。该如何做才能防止减肥反弹吗?下文就介绍了一些实用的减肥常识，让你可以更好的保持身材。
怎样防止反弹?
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。
4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5 食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
以上这些方法，对于防治减肥反弹非常有效果。完美的身材，需要长期的调理。当你减肥成功后，还是要注意保持身材，这是预防减肥反弹的关键。管住自己的嘴，迈开自己的腿，这样才能让你的瘦身更持久，更有效果。
