迷人的身材是每个女人都很想要的，因为后天或是先天的很多原因很多女人都是大腿比较胖的，加上腿部的赘肉是非常难去掉的，很多女人都很惆怅，有效的大腿减肥方法有哪些呢，这样的答案一定可以成就很多女人美丽身材的梦想的。
一、进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：
1、两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
六个有效的大腿减肥方法
2、伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
二、合理的饮食习惯和营养搭配
中医减肥专家认为很多人之所以减肥不成功，是因为太依赖锻炼了，但是没有注意饮食调节，有时候减肥的时候很注意热量的摄入，但是脂肪方面却没有注意到，饮食中应该多吃一些蔬菜水果，但是主食也是不可以省略的，最好是少吃零食还有快餐。
三、身体检查
在进行减肥的锻炼前，最好是进行一次系统的检查，看看自己的锻炼强度是多少，适合的运动有哪些，这样可以防止在运动中受伤，运动前一定要做准备活动，像是慢跑、伸展运动，同时要谨记的是在吃饭饭前1―2小时左右运动是最好的。
四、游泳
游泳是一种有氧运动，可是有些人会觉得游泳的时候大腿用到的力气挺少的，如果想要游泳的时候减掉腿部的赘肉，最好是可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
五、跑步可以瘦大腿
中医提醒跑步的好车是有喝多的，对于腿部肥胖的人来讲跑步有很好的减肥效果，但是这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
六、坚持每天锻炼半小时
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的，腿部减肥火罐也是可以帮忙的哦。
以上六种有效的大腿减肥方法是很实用的哦，如果你在生活中正在考虑怎么减大腿的话，最好是收藏着这些方法，让自己一天天的进步一些哦。
