从减肥瘦身的角度分析，随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的频率会减慢，这个时候，你就会容易出现肥胖问题。所以说，奔三的女人要减肥，需要先来提升减肥效果。下文介绍了一些减肥常识，你可以来试试。
关注营养保健摒弃不良习惯
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄得增长，人们需要得热量减少，容易把剩余得卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。解决得办法是选用高营养饮食。
大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。
选择你感兴趣的运动并持之以恒
选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，也可以根据快速减肥网了解到，你得实际情况征询医生得意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
熟女运动升级计划：哑铃
选用3-5公斤的哑铃，相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用风。
推荐练习方法：
1.双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。
2.直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。
上文介绍的减肥方法，就能让奔三的女人更好提示减肥效果。人在不同阶段瘦身，都需要使用专门的减肥方式。因此，如果你是奔三的女人，那就可以来试一试今天介绍的减肥秘方了。
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