减肥瘦身，其实就是要减去脂肪。而专家发现，很多看似肥胖的朋友，其实体内含有的脂肪量并不多。而一些很苗条的朋友，体内脂肪却不在健康的数值内。我们该如何给身体测脂肪呢?下文就介绍了身体脂肪测试法。
测肥胖，大多数人熟悉的方法是BMI公式，其实，国内外测量身体脂肪含量的方法大概有6种之多，而且缺乏统一的判定标准。每一种测量的结果不同，所表现的身体状态也各有区别。想知道你身体是否含有多余脂肪吗?是就跟着小编来看看吧。
最流行的检测：BMI
BMI=体重(kg)/身高(m)的平方，学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。
评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。
适合人群：成年人 适用场所：简单可行，适用于任何场所。
适用疾病：BMI每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。
利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。当然，咱普通人就没这个顾虑了。
最居家的检测：腰、臀比
站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。
评判标准：咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸)，女的腰围大于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。
适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。
适用场所：家庭，目前医院使用也越来越广泛。
利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。
以上就是身体脂肪测试法了。根据自己身体内的脂肪含量，来制定适合自己的减肥方法，这样才能起到瘦身效果。减肥和美容护肤一样，会有各种各样的窍门，找准适合自己的，才能让你健康减肥。多了解一些减肥常识，很有必要。
