在社会发展节奏越来越快的时候,人们的休息时间也越 来越少了,这也是卫生么亚健康在现在生活中发生率越来越高, 想要在这种情况下享受健康生活,就需要知道如何忙里偷闲做保健按摩。其实时间是海绵里的水,挤挤总会有的,我们要知道的 是如何忙里偷闲,工作享受两不耽误。
忙里偷闲做按摩之一:动动脚指头
在每天早上或者晚上准备刷牙的时候,端正站直,收腹 挺胸。这时脚掌紧贴地面,而将双脚脚趾翘起,做类似手弹钢琴 一样的动作。传统中医理论认 为,人体器官脏腑各部位在脚底 都有反射区,即脚通全身,是全身的一个缩影。因此,动动脚趾 头,可以刺激脚部反射区,促进血液循环以及腿部气血的运行, 再通 过神经传导,舒经活络,松弛神经,具有改善睡眠的作用 ,同时能够使大脑能得到充分氧份,头脑清晰,精神焕发。
忙里偷闲做按摩之二:搓搓双手
在起床之后或者是睡觉之前,可以让自己保持一个放松 的姿势,或坐,或站,只需将双手两掌相对摩擦即可。人的手掌 同脚一样,密布着各种穴位,并通过经络与全身相通。搓摩双手 手掌,将同样能够促进血液循环,活络气血,并通过经络,相当 于对全身进行按摩,同样具有舒缓、放松身体的作用。
忙里偷闲做按摩之三:干洗脸
洗干净双手后,用双手手掌从下至上、由里至外地缓慢 摩擦面部,像平常时的洗脸动作一样,将这个动作重复20次。这 个动作有助于活络面部肌肤,能够促进皮肤微血循环,从而使肌 肤红润,同时能够抚平肌肤,减少皱纹的产生。持之以恒地将这 个按摩手法做下来,可以使脸部肌肤紧致、皮肤细嫩、肤色红润 ,起到延缓衰老的作用。
忙里偷闲做按摩之四:揉搓耳朵
中医认为,耳朵在人体上的作用不可忽视,因为耳朵跟 身体很多方面都有关联,尤其与肾联系密切。因此经常对双耳进 行一些按摩,可以起到强肾健体、养身延年的作用。可以用双手 错捏耳朵的外耳廓,并从上到下按摩整个耳朵。在耳垂处,可以 稍加点力道,将其搓热搓红。经常按摩耳朵,久而久之,可收到 红润、光泽面部的效果,提升气色。
犯满的生活花费了大家大多数的时间,剩下的一些琐碎 时间其实我们可以有效的利用起来,知道了如何忙里偷闲做保健 按摩,也就更加知道了如何在当今的社会下养成健康的身体。