过年是中国的传统节日,中国人最在乎的就是过年吃的食物.几乎家家都是大鱼大肉,嘴巴算是得到满足, 可苦了身体,一般过年后都会长胖几斤.现在是你是否正在苦恼怎么减肥的问题吧?由于过年吃的大多都是油腻的食物.现在最想吃的可能是素菜因为素菜不但可以解浑,也有助于减肥.但素食减肥也有很多需要注意的事项.以下有四点注意事项,希望大家注意了
第一，不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。
第二，补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。
第三 ，减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
第四，多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，多然，我们说的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
大家也都了解了素食减肥的注意事项了吧?所以不要因为减肥就过度吃素,只要恢复节前的正常饮食状态就可以了,另外少喝碳酸饮料和油炸食物,还要加强身体煅炼.这样才能拥有健康的好身材.
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