减肥是一件长期的工作，选择适合自己的减肥方法然后去坚持最后才能成功减肥，近年来，随着减肥大军的不断增大，各种各样的减肥方法也浮出水面，而按摩减肥法受到广大女性的欢迎，以下是中医专家针对运动减肥需注意的事项向大家做出简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去减肥上的帮助。
哪个女生不爱漂亮，哪个女生不爱打扮，看着自己心爱的衣裳穿不进去，那种滋味真是酸甜苦辣咸五味俱全啊!怎么办，健康减肥瘦身啊。运动是减肥效果较好的选择，在这里给大家介绍几种运动方法，希望对您有所帮助。
1、游泳
当您在游泳时可在水中行走，增加身体的阻力。尝试之后您就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
2、全身性运动
运动锻炼，不能仅限制在局部。运动过程不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
3、分段做运动效果会更好
运动锻炼时，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。您可以把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪会增加一倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。
4、傍晚是运动的黄金时间
据专家介绍，傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值。此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。
5、掌握好强弱的节奏
运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态即可。
6、热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。
上述的内容就是有关健康减肥运动的知识，我相信朋友们对于运动减肥有了进一步的了解。其实在日常生活中，有许多适合减肥的运动方式，但最重要的是要坚持。希望您在收获健康的同时，收获快乐。
中医减肥专家针对以上问题作出了详细的介绍相信大家也都有了一定的了解，减肥是一件需要长期坚持的事情，切记不能半途而废，小编祝愿大家早日拥有健康苗条身材。
