你知道什么是强效心理减肥法吗?减肥瘦身专家提示,用好了强效心理减肥法,你才能减肥更有效。接下来,小编我就为你详细解读强效心理减肥法,让你了解到心理强大对瘦身的重要性,一起来看看。
节食的时候,固定做“同一件事情”
当你在节食的时候,很痛苦,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字,这个方式,可以巧妙的将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!
将减肥这件事和心上人连在一起
Ben Lin林久富也指出,他认为可以和喜欢的人打赌,因为喜欢对方,所以愿意为对方改变体重!这个方法我觉得很有趣,等于是将减重这件事告诉喜欢的人,就算没有真的赌,也一定不会想让对方失望,而且一边痛苦的减肥,一边却一直想为了她、为了她,效果就出来了。
理性处罚法
Kevin Sun的想法更直接一点,他说,要减肥成功,不是给奖励而是要处罚!胡萝卜跟棍子哪个有效呢?他引述了商业周刊-要减肥赏不如罚一文,有学者对两千多名参与者研究,将减肥参与者分成三组,第一组无奖励组没有任何奖励,第二组奖励组若减重则每季有固定奖金,第三组惩罚组要缴月费作为惩罚,体重减轻之后才可获得退款,一年过后,惩罚组平均减重3.6磅,奖励组平均减重1.4磅,而惩罚组的人平均比无奖励组多减重1.9 磅。
晚餐留到早餐吃
要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥。当你把今天的晚餐留到明天早上再吃,你会发现肚子不饿了!
相信自己已经减肥成功了
Benson指出,《Secret秘密》一书曾提过,减重前必须先了解几件事。书上说,首先,必须将“减重的想法”从心中排除。书说,因为,它,竟然正是节食失败的原因!书上指出,当你体重超过,是因为你的“思想”所造成,你因为没有“瘦的想法”,而是“肥胖的想法”,遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”,并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。
上文就是强效心理减肥法了。专家提示,在减肥期间,我们的心态会出现一系列变化。用好强效心理减肥法,就能让你利用强大心理战胜肥胖。如果你对强效心理减肥法感兴趣,就赶紧来试一试吧。
推荐阅读:懒人要减肥都有哪些高招