夏季三天快瘦一圈的排毒食谱

  不积小步无以成跬步,减肥的道路也是需要一步步走下来的,没有立马瘦出来的,只有坚持出来的瘦子。那么在平时的生活里,我们有哪些饮食习惯需要注意的呢?特别是身体堆积起来的毒素该怎么排除呢,那么下面小编为大家推荐几款美体排毒的食谱,快来一起看看吧。
  
  如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧。如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食。
  
  备好为减肥背水一战了吗?哈哈!其实没有必要那么悲壮!今天介绍3款瘦身食谱给你,让你在3天里享受美味还可以瘦一圈呢。
  
  一、3天白粥减肥食谱减4~6斤
  
  这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
  
  Day1
  
  早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
  
  Day2
  
  早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
  
  Day3
  
  早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜
  
  注意事项:
  
  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止
  
  2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲
  
  3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥
  
  4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
  
  5、三天之后应可减4~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。
  
  二、西式3天减肥食谱瘦9斤
  
  如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,
  
  Day1
  
  早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。
  
  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。
  
  晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
  
  Day2
  
  早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
  
  中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
  
  晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
  
  Day3
  
  早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
  
  中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
  
  晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。
  
  注意:
  
  1.每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
  
  2.生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
  
  3.依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
  
  4.咖啡或茶不能加糖或加奶。
  
  5.配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。
  
  三、三天普洱茶减肥食谱
  
  1.早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯
  
  2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯
  
  3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
  
  注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
  
  温馨tips:
  
  快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。
  
  如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧。
  
  如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
  
  对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
  
  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。
  
  好啦,看完了上面的排毒美体食谱后,那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事,只要大家努力坚持下来,不要半途而废,那么享瘦就不是梦想了啦,所以在这个炎炎夏日里,各位加油吧,相信你们会瘦出属于自己的一片天的,加油吧。

2024-10-24 09:38:34

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