有调查发现,随着年龄的增长,很多朋友的腰围都越来越粗,肥胖问题也越来越严重。减肥瘦身专家提示,腰围会关乎你的腰围,如果腰围太粗,就会给你的健康带来威胁。所以,减腰围是养生大事。
研究人员选取了11项不同的研究,总共涉及了来自世界各地的60多万名参与者。分析结果显示,与腰围不到89厘米的男性相比,腰围超过109厘米的男性死亡风险会高出50%;腰围较粗会让他们在40岁之后的平均寿命缩短3年。与腰围不足71厘米的女性相比,腰围超过94厘米的女性死亡风险会高出80%,后者在40岁之后的平均寿命会缩短5年。腰围每额外增加5厘米,男性的死亡率会上升约7%,女性上升9%。此外,不论参与者的体质指数如何,上述结论依然成立。
发表在《梅奥诊所临床研究进展期刊》的这项研究成果表明,体质指数并不是预测人们死亡风险的一个完美测量维度,因为它并不能区别肌肉和脂肪的重量,也不能表明多余的体重长在了身体何处。腹部多余的脂肪会增加代谢类疾病(如糖尿病)和心脏病的风险。因此,在评估病人的健康状况时,医生应当同时考虑腰围和体质指数这两个因素。通过饮食和锻炼缩减腰围会对健康更有好处。
减腰围,要从点滴小事做起。下面7个好习惯可以帮你缩减腰围:1.好姿势:挺腰直身收腹;2.好运动:多做有氧运动;3.好食物:一荤一素一菌;4.好饮料:白开水淡茶饮;5.好工具:体重秤、腰围尺;6.好生活:爱打扫、走楼梯;7.好亲友:同伴间互鼓励。
减腰围看似很难,其实非常简单。养成良好的生活习惯,制定适合自己的减肥方案,你的腰围自然会越来越小。总之,腰围关乎你的身体健康,为了健康着想,我们需要时刻注意自己的腰围变化,及时的减肥瘦身。
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