17天减肥食谱吃出苗条好身材

　　想靠吃来瘦身，希望可以健健康康的瘦下来，那么要减肥，就不能忽略基本营养的补充，包括碳水化合物，蛋白质，水果，以及其他可以促进新陈代谢的食物。如果要制定一个减肥食谱，这些是必不可少的。所以下面小编为大家制定了一份很健康的减肥食谱，快来一起看看吧。
　　
　　减肥需要耐力和毅力，是一场持久战，所以很多MM们都因为减肥的辛苦和持久而无法坚持，但是现在，小编要告诉你，要一下子减成瘦子不是梦！用17天就能减出健康苗条好身材？要打长期战的减肥用17天就可以搞定？没错，新式减肥食谱，让你用17天瘦成小腰精！
　　
　　根据科学家的最新研究，得出一个17天减肥食谱。这个食谱以17天作为一个周期，同时每天加入17分钟的运动，每天早上只吃饼干就可以了。听起来十分简单，但事实上这个食谱后面蕴含着深厚的科学知识。
　　
　　17天减肥食谱是由美国学者制定的。科学家发现，人类体内的新陈代谢是以17天为周期的。在三个周期后，人类的身体会适应由吃这个食谱所带来的变化。在这17天里，新陈代谢因为这些变化开始减慢。为了改变这些现状，因此食谱要以17天为一个周期。
　　
　　这个17天减肥食谱包含了碳水化合物，蛋白质，水果，以及其他可以促进新陈代谢的食物。吃这个食谱，有些规则是要一定要遵照的：水果和淀粉类碳水化合物是下午2点后就不能吃糖和加工食品应该什么时候都不能吃。
　　
　　希腊酸奶在这个食谱中非常重要，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养。食谱还要强调食品调味香料，适当加入大蒜，肉桂粉。
　　
　　这个食谱的早餐只有一块曲奇饼，听起来实在难以置信，这样子营养会够吗？但是当你仔细看看这食谱，里面挤满了谷物,蛋白质，当然,不会有含糖食物。同时，这个减肥食谱还有很多优秀的元素。
　　
　　早上由一份自制的早餐开始听起来非常赞，也十分健康!我们都知道运动对于正在减肥的MM们来说，是十分重要的，但我们却十分难找到时间和动力。而现在，每天只需要运动17分钟就达到减肥瘦身的效果，这不是非常方便快捷吗？省去我们很多时间！这个减肥食谱对于锻炼身体的要求显得如此切实可行的，并且有更高的可继续性。
　　
　　以下食谱周期表，四个周期后就可以达到你想要的效果：
　　
　　周期1：加速。鼓励快速减肥,净化和脂肪燃烧，阻止脂肪储存。
　　
　　周期2：激活。改变新陈代谢。
　　
　　周期3：实现。养成良好的饮食习惯,教自己如何吃碳水化合物。
　　
　　周期4：到达。结合的前三个周期进行饮食，在周末，享受你的最爱的食物。
　　
　　下面是减肥食谱：
　　
　　主要包括：鸡蛋,火鸡脯,鸡胸肉、海鲜、酸奶、柚子、浆果、莴苣、花椰菜、甘蓝、番茄、黄瓜、芦笋、绿茶。
　　
　　早餐：炒蛋：葡萄柚：1杯绿茶
　　
　　午餐：2个煮鸡蛋，蔬菜沙拉(包含胡萝卜、花椰菜、莴苣、洋葱、番茄)
　　
　　零食：酸奶、浆果
　　
　　晚餐：火鸡胸脯肉，蒸胡萝卜和芦笋
　　
　　锻炼的建议：
　　
　　17天的饮食包括应该进行17分钟体育锻炼,一星期必须要有6天要做运动。
　　
　　小编提醒，这个食谱并不是所有人都适用，所以请注意以下几点：
　　
　　1.不适合糖尿病患者。
　　
　　2.卡路里摄入量可能太过低,要注意运动量不要过大。
　　
　　3.不规则的饮食习惯有可能引发饮食紊乱。
　　
　　4.不能有效解决心理因素对减肥的影响，也就是你还是必须要坚持下来才行。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食谱后，大家是不是都很心动呢，那么心动不如行动吧。这么好的减肥计划部实施就可惜啦，看完快快的收藏起来啊，相信大家一定可以减肥成功的哦，我们也要吃出好身材，健康减肥才是王道嘛，加油啊。