瘦腿瑜伽 单腿站立伸展式

练习 单腿站立伸展式瑜伽 1.以山式站立. 2.呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指.食指以及中指抓住右脚大脚指. 3.左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸. 4.呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸. 5.当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸. 6.现在,在呼气的同时,把头部.鼻子.下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸. 7.呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式. 8.换另一侧重复以上动作. 练习功效:单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个

是不是还在羡慕那些美女都拥有一双细长的性感的长腿,是不是还在头疼自己的腿又粗又不够性感,不要再为这些头疼了,只要你找对方法,你就能向他们一样,不要在羡慕他们了,赶紧行动起来,做做减肥运动来瘦腿,让自己也美梦成真. 轻松瘦腿不是难题 一招致胜 一招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽 Action 1.以 山式站立. Action 2.呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指.食指以及中指抓住右脚大脚指. Action 3.左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸. Action 4.呼气,向前伸张,并拉动右腿,右

如何简单瘦腿?日常生活中很多朋友对于自己的腿型都比较在意,想要瘦出像模特般的美腿,该怎么做呢?现在是秀腿的季节,看到身边的MM都有一双修长的美腿,是不是非常羡慕呢?别急,现在瘦腿的方法非常多,瑜伽瘦腿是很好的方式.那么,简单瑜伽瘦腿动作?下面我们就来详细的了解一下. 热身式1 单腿屈膝摆动 自然的坐在地上,然后双腿向前伸直,抬头挺胸,右膝弯曲,右手抓住右脚脚踝,左手抓住脚趾,将右脚往身体方向拉近.接着膝盖有规律的上下摆动,有助于放松髋关节和腿关节,20秒之后换另外一条腿重复. 热身式2 转动脚踝

腿粗怎么瘦腿?腿粗怎么减肥呢?小编介绍到,腿部的曲线对于广大MM来说都是最关键的,都说美不美 看大腿,现在冬天来了,如果腿部太多肉,是不是很不美观呢?瑜伽减肥动作是最适合冬天瘦腿的,那么,怎么利用瑜伽来是瘦腿呢?下面8个瑜伽动作,助你快速瘦腿,是瘦腿最好的方法! 下犬式 双手双腿打开撑地,将身体抬起呈倒"V"字形,双手打开与肩同宽,双腿打开与胯同宽,脚后跟踩实地面,头部放松,保持动作,呼吸5个节拍. 单腿下犬式 从下犬式开始,左脚与地面接触,慢慢抬起右腿,形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖,

又到了穿裙子的季节,很多MM们却在为粗粗的腿而发愁,那么拥有怎样的双腿才能穿出裙子的美感呢?下面就来和小编一起做做瘦腿瑜伽修修腿型吧. 瘦腿瑜伽第一步: 跪在地上,臀部抬起,两小腿着地与大腿平行,臀部坐在小腿位置,上身立直,自然呼吸,保持姿势10秒. 瘦腿瑜伽第二步: 右脚向前屈膝,左脚保持小腿贴地,身体稍向前倾,两手放在右脚脚掌平行线上,手掌全部撑在地面,保持姿势10秒. 瘦腿瑜伽第三步: 慢慢吸气,右脚与双手手掌着地不动,左腿向后伸直,稍弯曲,身体前驱,胸部贴住右腿上面,保持姿势10秒. 瘦

爱美是女人的天性,看着自己肥胖,粗壮的大腿,是不是很头疼呢?相信朋友们都不希望自己的腿部太粗吧?现在瘦腿的方法有很多,瑜伽瘦腿是最有效的运动方式.如果你想要健康快速瘦腿,可以选择做瑜伽动作.那么,瘦腿瑜伽动作有哪些?下面我们就跟着小编来详细的了解一下瘦腿瑜伽动作吧. 一.仰卧脚蹬腿式 Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧. Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也

瑜伽不仅能够帮助大家进行局部减肥,还可以针对全身进行减肥,同时还可以帮助大家修身养性,因此瑜伽越来越受到MM们的赏识.什么瑜伽能瘦腿呢?下面小编给大家分享几组瘦腿的瑜伽动作,帮助大家减掉腿部赘肉,拥有纤细模特腿! 瘦腿瑜伽一 第一组要给大家分享的瘦腿瑜伽动作的练习方法是;俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒. 瘦腿瑜伽二 瑜伽的练习过程中大家一定要配合好均匀的呼吸.这一组的瘦腿动作练习方法如下:仰卧,背部着地,双脚分开

炎炎夏日,很多MM都已经穿的短裙.短裤,夏季是秀美腿的季节,想要拥有修长纤细的美腿该怎么做?看到自己肥胖的大腿,减肥的冲动已经不是一次两次了.减肥瑜伽现在受到很多MM的喜爱,天气热,通过做减肥瑜伽是比较舒适的.那么,简单瘦腿瑜伽动作?下面我们就一起来看看小编的详细介绍吧. 美腿的条件:柔软又紧实 成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年,大腿长出许多赘肉,小腿也硬得像化石,她努力节食却落得病恹恹的下场,下半身依旧肥胖,偶然在电视看到厨师料理肉块说"肉质要松软才会好吃"

简单瘦臂瘦腿瑜伽,减肥瑜伽想必大家都耳熟能详了.生活中很多美女们对于自己的腿部和手臂都不满意,肉肉太多,怎么减成为头疼的问题!今天小编教你四套瘦手臂瘦腿瑜伽动作,让你雕塑美腿之余又能轻松瘦手臂,变身窈窕美人. 一.变形拱桥式 1.跪坐姿势,双手自然放在大腿上 2.双手往后伸直,手掌贴地,双腿弯曲张开与肩同宽,脚掌贴地 3.右腿横放在左腿的膝盖上方,左腿保持弯曲状态 4.利用手臂力量慢慢抬起上半身,直至大腿与上半身与地面平行为止,眼睛看着大腿方向. 5.头部往右仰,眼睛看向正后方,保持30到40秒