减肥瘦身专家告诉你，减肥是有窍门的。如果你可以掌握正确的减肥常识，就能更有效的瘦身。今天，小编我就为你介绍六大减肥秘籍，只要你坚持使用，瘦身就不是难题。下文做了具体介绍，一起来看看。
减肥小妙招一：生活有规律 减肥有效率
大家都知道肥胖大多是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的。所以一定要好好地计划你的减肥生活，让自己的生活方式变得有规律，这样你的饮食自然就会变得有规律，这对减肥非常重要。养成早睡早起、三餐定时定量等的良好习惯，有助于身体的代谢循环顺畅，这样体内燃烧脂肪的速度也会提升哦!
减肥小妙招二：减肥不求快速 效果反而神速
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
减肥小妙招三：你有饮食的权力 享受你的食物
控制饮食≠不吃，看到喜欢的食物却强制自己不吃，时间久了，只会增加你暴食的几率。不妨试着这样做：看到喜欢的食物，吃一小口，既能满足自己的口欲，其实热量也不会太高，如果不放心，你可以再增加一下运动量，把它消耗掉就可以了。同时，吃是人生的最大乐趣，而不是一种惩罚。减肥是为了让自己变漂亮，而不是让自己变得不快乐。所以好好地享受你的食物吧!
减肥小妙招四：不爱运动流汗就吃发汗食物
发汗有助于脂肪的燃烧，减少热量的囤积。爱上“发汗食物”有助于你的减肥大计。比如萝卜能促使肠道快速运动，减少食物的存留。另外萝卜本身含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。或者是辛辣的姜，它也可以加快新陈代谢的速度，国际肥胖期刊发表过一个研究指出，姜可以让实验的动物消耗更多的热量，帮助减低体重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到减肥作用哦。
减肥小妙招五：踩踩自行车 甩脂又护心
自行车是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
减肥小妙招六：碳水化合物、油、糖你要小心哦
饮食减肥，当然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的罗，但是我们除了可以选择这些可食食物外，其烹饪方法也是我们必须要注意要问题哦。
容易增加脂肪的碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油，黄油、橄榄油，肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)这些都是需要留神的，并不是说禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有丰富蛋白质的土豆、南瓜，油分很多的鳄梨也都是禁止食物。当我们减少这些能够增加脂肪的食物的摄入量时，为了支撑身体的正常运作，之前残留在你体内的脂肪，就能够被燃烧消耗掉，自然人也就瘦下来啦。
这六大减肥方法，你都可以轻松完成。只要能坚持使用这些瘦身法，减肥就肯定会有好效果。减肥里的秘方多多，你可以根据自己的需要来选择，只要方法得当，想要得到好身材就会变得更简单。
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