名媛的完美身材，是很多减肥人士的终极目标。那么，名媛身材都是如何修炼出来的呢?今天，减肥专家就为你具体盘点一些减肥瘦身的秘方，只要你正确使用这些减肥法，就能轻松得多名媛般的好身材。
怎样才能修炼出名媛身材?食疗，“S”曲线吃出来：
胶质类：胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。
蔬果类：一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质，尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质，其富含的维生素C还有防止胸部变形效果。
同时，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
豆类制品：各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，具有丰胸健美效果。豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。
且豆制品食物类脂肪含量很少，多食不易造成脂肪堆积，不会造成臀部与腹部的臃肿。
海鲜类：天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等，其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素，能促进乳泡涨大，胸部也因而成长，达到丰胸效果。
海鲜类食品同样脂肪含量极少而且相比豆制品食物，他们的热量更低，不会造成脂肪的堆积，更不会导致臀部脂肪下垂，也可以放心的多吃。
怎样才能修炼出名媛身材?专家推荐：办公室美臀小动作
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
怎样才能修炼出名媛身材?运动，“S”曲线要巩固：
现代都市人绝大多数人处于亚健康状态。繁忙的工作让我们回家后只想休息，运动自然会被抛在一边。但是想要保持良好曲线不运动怎么行呢?今天为大家推荐一些小方法，让你不费力气的运动，随时随地让你保持身材。
办公室美胸小方法：
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气、吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。
准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
上文介绍的名媛身材修炼法，你都学会了吗?今天减肥瘦身专家介绍的一些饮食法，只要你坚持食用，就能吃出苗条来哦。如果再搭配一些运动方法的话，减肥就会更有效果了，赶紧来试一试吧。
推荐阅读：小心减肥瘦身里的诸多陷阱
