在国外，很多需要减肥瘦身的人士，都十分信服饮食减肥方法，这是因为利用饮食可以让你吃出苗条来。究竟，国外的朋友都说如何减肥的呢?下面，专家就为你详细盘点，在国外备受推崇的饮食减肥方法，一起来看看。
少食多餐这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。捷克医学家通过研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。
美国一减肥中心认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物。由于含脂肪的食物比较易饱，会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。
这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液的流质，一星期体重就可减掉2公斤~4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。
让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。来自日本的报道，“一日一快食”减肥成功率高达95.4%。
该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。上午8点~12点达到最高峰。因此，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
上文就是对饮食减肥方法的介绍了。正确使用这些饮食减肥方法，相信你也能得到减肥效果。瘦身不是难题，关键是你要掌握正确减肥方法才行。根据你的瘦身需求，挑选最适合自己的减肥方法，只要方法得当，减肥就不会成为难题了。
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