现如今，很多男性由于经常喝酒，导致吃的很多，渐渐的肚子也就大了起来，不仅不美观，对身体健康及日常生活都造成了一定的影响。因此，很多男性想要剪掉肚子上的肉，可是想要剪掉肚子上的肉不是一朝一夕的事情，那么男人如何能抹平大肚腩呢?以下就来了解一下吧。
导致男性出现大肚腩的原因有很多，睡眠不足，久坐不动，精神压力大，经常喝啤酒都会导致大肚腩的出现，
1.防赘肉
上班族白领通常每天都需要坐在椅子上，这样长时间的作者很容易导致腹部脂肪的堆积，从而导致大肚腩的发生。这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
2.燃脂“小动作”
要多加注意日脂肪的摄取量，下半身的脂肪通常都是来的容易，想要去掉却很困难，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
3.控油“1小匙”
想要去掉肚子上的脂肪，首先要管住自己的嘴巴，尽量控制饮食，这才是解决肚子上脂肪的最好方法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
男人如何能抹平大肚腩以上已介绍了，为了更好的摆脱大肚腩，不仅要多加注意以上事项，合理的运动也是很重要的。但也不可盲目的减肥，以免越减越肥。同时，减肥也是需要耐心的，要持之以恒。
