痛经是很多女人常见的妇科疾病，每个女人都或多或少的有过痛经的表现症状，对于严重的痛经症状总是让女人感到很是痛苦，那么怎样才能预防女性发生痛经呢?在这里给大家介绍一些可以预防痛经的食物，希望来月经的女人都能在饮食上来调理月经。
女性朋友都会有月经来临的那一天，对于自己月经的到来，大家总会出现痛经的症状，而以下能帮助预防痛经的食物，就可以帮助女性调理自己的月经，使自己的身体也越来越健康。
1、奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
2、葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
3、香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
4、红酒
医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
女人痛经吃什么，对于女人来说痛经是一件难受的事情，这时候就可以通过上面小编介绍的食物来缓解痛经，以上就是小编为您整理的相关内容，其他更多资讯请继续关注饭菜网。
以上的奶制品、葵花籽、香蕉和红酒都是预防痛经的食物，对于女人痛经吃什么的问题，想必每个女性朋友都有了很清楚的认识吧，关于女人在痛经期间可以吃的食物还有很多，在这里就不再一一做介绍了，只是希望大家都能关心自己的身体健康。
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