俗话说饭后百步走活到九十九，但其实饭后走路还可以达到减肥的效果，这对于养生作用是非常大的，在减肥方面功效也很大，现在就来认识一下饭后走路减肥技巧。通过走路来帮助爱美者达到瘦身的效果是最经济有效的一种办法，一举几得，但是也需要掌握一定的技巧。
1、走路也要讲究速度
首先饭后走路在速度上非常重要，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、晚饭后两小时瘦身快
行走这项运动是随时随地都可以进行的，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果自己的时间没有太宽裕的话，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。俗话说“百练不如一走”，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。
虽然说饭后走路对于养生以及保健作用都是很大的，但是也要讲究一定的方法才可以达到很好的效果，具体饭后走路减肥技巧，上述也已经为大家做出了介绍，做好快速减肥工作才可以让自己效果更佳。
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