现在减肥是一个热点话题，春天不减肥夏天徒伤悲了，中医减肥专家提醒步行也是可以减肥的，很多人知道这个道理但是一直没有很好的效果，我们现在来看看如何步行可快速减肥呢？
掌握正确的步行姿势
我们应该认识到，如果步行减肥时采取了不正确的姿势，那是会使减肥瘦身的效果大打折扣的。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。在你下班的时候可以为了减肥而步行一段时间，这样减肥健身两不误了。
掌握有效的步行强度
步行是最典型的有氧运动方式之一，步行的方法主要就是依靠氧代谢供能来达到减肥效果的，这种步行减肥法要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，如果想要知道自己每分钟可以走多少步的话，不如选择计步器这样的工具来帮忙吧！
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减肥要“坚持不放弃”
其实很多时候很多人都是因为没有坚持而造成自己减肥没有成功的，所以想要三五天减肥是不可能的，最好的方法就是自己每天做坚持一个月左右应该就可以看到效果了，如果你还是借口没有时间的话，就在上班或是下班的时候做这些事情吧！
其实如果可以有步行减肥这样的方法是最好了，我们不用在花钱去健身房了，也不用再为了各种活动准备各种衣服了，现在你掌握了如何步行减肥的方法了吗？
