吃东西，是我们每天都要做的事情。要想成功的减肥瘦身，就要从日常饮食入手，利用健康的饮食，来吃出苗条。接下来，小编我就为你介绍四个科学饮食招数，它们能让你轻轻松松吃出好身材。
盐水可清肠
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。
空腹吃12枚干枣
第二件：是空腹吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1 洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2 将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3 用“红枣汤”来冲泡茶叶。
第三件：吃一个香蕉。
减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝。
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
1 早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2 中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3 晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
这些健康的饮食方法，可以让你保健养生的同时，还能更好的减肥瘦身。完美身材的养护，离不开科学的饮食帮助。多吃蔬菜和水果，少吃油腻、热量高的食物，这样才能让你的减肥有明显效果。
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