根据食物性味，专家发现，豆腐的营养价值高，它含有丰富的植物性蛋白质，经常食用，可以起到养生保健的功效。豆腐的营养价值这么高，我们该如何健康的食用呢?今天，小编我就为你总结一些，豆腐营养又健康的吃法。
一、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
做法：
1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。
2、将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。
3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精、盐即可。
点评：这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。
二、珍菌养生豆腐
原料：珍菌(超市有售，也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。
做法：
1、将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。
2、将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中煎至金黄色，铺在鲜笋上。
3、将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。
4、柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。
点评：鲜笋的营养价值很高，煮的时间过长会破坏其成分，8分钟为最佳。
三、竹生干贝
原料：干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。
做法：
1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐，一起放入锅中炒。
2、炒至八成熟时，放入花椒，勾芡，即可。
点评：腐竹一定要泡制松软，和干贝的口感一致。
四、麒麟豆腐
原料：香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。
做法：
1、将豆腐、香菇切成薄片。
2、将鲤鱼去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟，盛出，勾芡。
3、油菜作为点缀放在盘子四周。
点评：此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄，口感上和豆腐一样松软。
五、四海为家
原料：豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。
做法：
1、鲤鱼处理干净，去掉鱼刺，将鱼肉切成小薄片。
2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起，搅拌，成糊状，倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。
点评：此菜和普通的鸡蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，会使口味更鲜美。
以上这些豆腐的吃法，都非常简单，而且，可以让豆腐的营养得到释放。大部分人群都适合食用豆腐，但如果你肾脏不健康的话，那么，豆腐就需要慎重食用了。豆腐蛋白质丰富，大量食用，可能会增加你肾脏的负担，所以，适量为宜。
