孕妇在怀孕以后，随着肚子的变大，脚后跟也会跟着肿胀起来，不用担心，，这是正常现象。从孕期心理来看，很多孕妇就会因为脚水肿而小腿酸痛就不会运动，开始待在家里睡觉。相反，如果不出去活动的话，这种现象会更加严重，所以为了防止怀孕期间的脚水肿情况，小编给大家介绍几种方法，希望准妈妈们能有用。
1、台阶运动。
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
2、适当散步。
散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，散步不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
3、坐着的时候，把脚稍稍垫高。
此法最适合孕妇上班时候使用。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
其实除了上面的方法，孕妇们还要注意很多其他方面的，比如在睡觉的时候最好向左侧卧着睡，是对胎儿最好的，而且每天的休息时间和活动时间都要规划好。因为走路很辛苦，所以准妈妈们会觉得腿部酸痛，准爸爸们就要给准妈妈们多按摩按摩了，特别是在孕妇洗澡的时候给孕妇按摩是最好的了，而且可以有助睡眠。
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