很多在减肥的人一直都抱怨自己减肥效果不佳，其实出现这种效果主要是因为选择方法不当造成的，您可以试试一周减肥食谱，让你的夏季瘦下来。想要减肥，饮食上也都需要有所改善，其实很多肥胖都是因为在饮食以及体力上存在问题造成的，因此对于这一点一定不可以马虎。
减肥前的准备工作：
想要瘦下来就需要做一些准备工作，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。如果你感到饥饿，主要是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!依你的新陈代谢情况好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!
局部减肥
方法一：苹果牛奶法减肥
在一个礼拜的时间内，先使用苹果和牛奶的减肥方法。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。在这个苹果牛奶减肥的两天中——第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶减肥，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
全身减肥：全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!
对于一周减肥食谱，相信大家已经认识到了吧，当然如果您还存在一些其他的问题的话，也不用太过担心，有相应的方法会帮助您解决，大家只需要根据自己的情况来寻找合适的一种即可。
