为了补肾养肾，不少人会去出大量的补品，但是，收效甚微。中医专家提醒你，由于每个人体质状况不同，适合使用的养肾方法就会有区别。要想让自己健康补肾，有一些中医养肾运动，你可以来试试，效果不错。
深呼吸
动作要领：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
握固
动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攥握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
撞背
动作要领：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
摩肾腧
动作要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
这几款简单的养肾运动，只要你经常练习，就能零成本得到完美养肾效果了。中医里的补肾方法有很多，例如食疗、方剂、运动等等，你可以根据自己需求，来选择最好的养肾方法。坚持补肾养肾，你就能拥有更健康的体质。
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