很多人因为自己或是工作都会有熬夜的时候，可是熬夜这样累的事情是很伤身体的，其他都先不说就对肝脏和肌肤的养生工作就是很不利的，但是你们知道熬夜时后要如何养生才会让身体伤害小一点吗?
中医认为熬夜对于我们的肝和肾保养是很不利的，我们的眼睛、肌肤都是享受不了熬夜这件事情的，年轻的时候认为有着年轻的资本就随便玩，但是等到老了的时候有一身病，你愿意吗?
熬夜的时候我们会感觉身体很疲惫，但是无论我们有多辛苦，千万不要在中间的时候进行休息，因为我们的身体就像是我们平时使用的极其一样的，如果一会开一会关的话，我们的身体会吃不消的，所以干脆等到工作做完再踏实的睡觉吧!
如果我们的眼睛和精神实在是已经抵抗不了的时候，我们不如站起来为自己准备咖啡和茶来提神，但要趁热就喝的，浓度适当即可，太浓对胃部不好。
当我们熬夜的时候我们的大脑会需要使用大量的氧气，所以请经常的做深呼吸的动作。
等我们忙完之后就不要在沉浸在工作之中了，已经要收心，慢慢的收回来然后休息就好了。
重视“晚餐”营养
晚餐的时候多吃一些对肌肤有益的食物，如猪蹄;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
加班之后我们的眼睛也受到了很大的危害，所以一定要吃对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
还有一个建议就是喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
晚餐的时候一定不要吃辛辣的食物，因为我们本来该睡觉的时候，身体器官已经休息了，如果有强烈的刺激的话，对身体极其的不好。
我们熬夜如何养生是经常加班的人需要学习的，可以在熬夜之后做面膜对肌肤也很有效的.
