赖滢羽和崔智友健康减肥大分享

　　韩国著名影星崔智友近期拍摄了一组充满健康和氧气的时尚写真，纤瘦又带着自然健康气息的崔智友在镜头前诠释了健康减肥的真谛。盲目追求纤瘦的时代已经远去，如今真正的好身材是既能拥有S曲线，又能保证身体健康。许多韩国明星都有崔智友一样健康苗条的身材，究竟有什么明星减肥瘦身秘籍是我们所不知道的？
　　
　　秘籍一：饭前小小加餐
　　明明主食就已经热量足够了，饭前还要加餐？你一定觉得不可思议，但是在韩国料理中确实有一个步骤是餐前开胃菜，这些腌制或发酵过的食物不仅能起到促进消化吸收避免吃主食过后出现腰腹膨胀，还能增加饱腹感，让你本能减少对主食的摄取量。
　　对比主食的热量，饭前小加餐的热量非常低了。你可以选择泡菜、腌制的黄瓜、萝卜等素食又能充分咀嚼的食物，让你一方面能调整饥饿状态不会一口气吃太多主食，另一方面改善肠胃，加速对主食的消化吸收，防止脂类、蛋白质消化不全堆积在体内变成脂肪。
　　
　　秘籍二：拒绝高热食物
　　不同食物的热量不同，并不是吃了主食就一定会发胖，懂得拒绝高热量食物是预防肥胖的必须要素。但是高热食物通常会直接影响大脑释放的饥饿信息，让你反感健康食物，对垃圾食品情有独钟。
　　
　　秘籍三：睡前10min运动
　　减肥是一个循序渐进和持之以恒的过程，并不是你做几天高强度运动就能变瘦。崔智友坦言许多韩国明星，甚至普通的女生都会选择在睡前做10分钟左右的小运动，专门针对腰腹部、腿部和手臂进行按摩和运动，坚持1个月就能得到不错的效果，而且你一点都不会觉得累。
　　
　　赖滢羽17岁时拍摄的457张不雅照，引得各位宅男趋之如骛。在被爆出的这组不雅照中她摆着不同的诱人姿势展现惹火身材，并且大方面对镜头。赖滢羽的大方不怯场全是源于她对自己好身材的自信。我们姑且对她的不雅照不做任何评论，我们单纯的从身材保养方面看看这位童颜巨乳的嫩模是如何塑型的吧。
　　
　　赖滢羽本名赖思澐1989年1月06日生。曾以艺名Nico加入“黑涩会妹妹”，是原“黑涩会美眉”成员之一，参加过综艺节目《我爱黑涩会》《模范棒棒堂》《我猜我猜我猜猜猜》曾做过“台湾摄影联盟”的人体模特儿，并且瞒著父母拍过不少比基尼性感照，接受媒体访问时表示，只拍过两次，后来觉得全裸在摄影师面前拍摄恶心，就不再拍了。能被相中做人体模特，赖滢羽的身材自然是一级棒的啦！
　　
　　几乎每个女孩子都有过这样的经历，就是在青春发育期身体也会跟着长肉。赖滢羽自然也不例外。也正是因为有过一段“小肉球”的经历，赖滢羽才会特别的注重自己的身材塑形，不仅要瘦瘦美美的，还必须得要瘦得健康。从不雅照中，我们就可以看出，赖滢羽的身材真的是零缺点，没有一丝多余的小赘肉哦！
　　
　　俗话说的好“女人靠养”女人想要每天都美美的，勤做保养是必不可少的哦！赖滢羽小小年纪就很注重身材方面的保养，难怪她的身材这么的瘦这么的性感撩人哦！小编也是经过多方打听才找到了赖滢羽保养身材清除赘肉的秘诀。现在小编就跟大家来分享。
　　
　　赖滢羽是非常注重饮食减肥的，这和工作的性质有很大的关系。因为工作的原因，不能像普通人一样按时打卡上下班，有一定的时间来进行适当的塑形锻炼只能从饮食着手喽！赖滢羽在手机上下载了FatSecre卡路里计算器。赖滢羽除了记录平时的饮食状态，还根据FatSecre软件推荐的饮食参考，包括搭配、餐厅和套餐。绝对不碰高热量致胖食物。值得一提的是赖滢羽都会在手包里放一个新鲜的番茄，饿了的时候或者是吃饭之前再吃，有非常好的腹饱感哦！