天气转凉,许多很注意自己身材的女性会慢慢发现皮下的脂肪悄然聚积,并担心自己不再容易消耗这些“不速之客”。越来越多的人开始关注生理期(即月经期)减肥，不少说法表示生理期新陈代谢较快，在这一期间节食减肥会有奇效。生理期减肥可靠吗?如何才能在生理期正确减肥?下面我们就为您解答这些问题。
生理期减肥有奇效是错误观点
生理期减肥有奇效其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。而一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功，而是水肿消除后自然的体重差。并且，生理期大吃同样会发胖。爱美的女性想健康减重，正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。
减肥分清四个周期
每个月可自生理期开始分为四个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为生理期，可以做准备瘦身期;从第八天开始的一周为巧妙瘦身期;再之后的七天是稳定瘦身期;最后的七天一般没太大效果，所以叫维持体重期。
生理期后一周内减肥最佳
月经后一周体内积聚水分排出，新陈代谢加快，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力，重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物，也就是不吃“主食”，这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果，早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材，如仰卧起坐等。如体重没变化，还可减少每餐食量，做到这些一周能减重约2.5公斤。
运动加泡脚巩固减肥效果
到达稳定瘦身期时，人体的新陈代谢开始减慢，如果您想保持减肥效果，唯一的方法就是坚持身体锻炼。稳定瘦身期后便是维持体重期，它意味着生理期新的一轮将要开始。此时人体的水分越来越多，并且由于各项生命活动频繁，所需营养较多，您可能会食欲大增。 这时不妨通过有氧锻炼来消耗脂肪。中医建议除加强运动外，每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗，同时多做腿部按摩，保持生活规律和心情愉快，可帮助巩固减肥效果。
如果用心留意，你会发现做一个靓丽女人并不是难事，甚至是让广大女性颇为头疼的生理期也会在正确利用后对减肥发挥巨大功效。不管是平时加强体育锻炼，适当调节饮食，还是在这些特殊时期格外注意保养和调理，只要你有心做完美女人，那么世上就没有什么难事。还是那句话，只有懒女人，没有丑女人。
