在我们平时的生活中，男人的精子代表着，男人和女人之间的重要角色，精子的质量也影响着女人是否怀孕，是否能当妈妈，所以男人在平时一定要注意自己的精子质量，防止因为平时的生活不检点而影响精子的质量。造成夫妻之间不和谐。
经过专家们多年的临床研究表明，男人们经常的吸烟，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低;酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的天生速度。另外，情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必须的。世界卫生组织规定，男性的精子在每毫升不低于2000万，如果低于2000万就归为少精症，生育方面会受到很大影响。
男人的精子质量不能提高的原因很多，除了先天遗传、药物或疾病损害外，不良的生活习惯也是一个重要原因。所以，平常应该养成良好的生活饮食习惯。首先，适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。其次，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多重作用。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
所以，男人们一定在平时的时候多注意，加强营养，多吃些带有微量元素的食物，如果平时在吃饭的时候，不能有效的吃入微量元素的话，那么精子的质量就会下降，从而导致女性不孕，所以男人一定要爱护自己的精子，让家庭更加的和睦。
推荐阅读：男人常吃哪些食物可以补精子
