便秘吃什么好?排便周期逐渐变长，而且每次粪便干燥难排，这些都是便秘的主要症状，如果不及时解决会出现小腹突出的现象，要想拜托便秘的困扰首先要饮食调理做起，那么便秘吃什么好?保健专家建议新鲜的水果或是纤维素多的蔬菜较为适宜，让我们一起了解一下吧。
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便秘吃什么好得更快
便秘吃什么水果好
苹果
吃苹果很有讲究，一定要带皮吃才可更好的防治便秘的症状。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。
香蕉
香蕉要酌量1～2个每天空腹吃即可，最好是选择每日清晨。还可以将香蕉连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;
便秘吃什么蔬菜好
含有纤维素较多的蔬菜绝对是首选，例如芹菜，菠菜，韭菜都在生活中非常常见，您可以在保证饮食健康的同时摆脱便秘的困扰，除此之外，豆类食品，玉米等粗粮也可以适当食用，当然不能忘记对于水分的摄取。
总之，新鲜的蔬果是缓解便秘症状的关键，便秘吃什么好?相信您一定有了您想要的答案，另外还要提醒便秘的患者要尽量避免辛辣的食物，原理浓茶与咖啡，才能更快更好的摆脱便秘。
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