上班族一般都在过着朝九晚五或者是朝九晚六的生活，虽然从表面上来看，生活很规律形象光鲜亮丽，但是多数人都不理解，其实这些人多数身体都有一定的透支，而且严重缺乏锻炼，肥胖也就会接踵而来，那上班族怎样减肥呢。上班族虽然也很想要保持身材，但是忙碌的工作让自己抽不出时间来，减肥成为了让人头疼的事情。
1.要改变饮食习惯。上班族比较忙碌，但是也要注意，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确，要保证走路以及坐时候的姿势，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动;摇摇呼拉圈或经常做一下仰卧起坐、伸伸懒腰，这些动作都是有助于消除腹部脂肪的，还可以使得腹肌慢慢变得很结实。
4、锻炼内臂，使之结实，胳膊内壁是最容易肥胖，而且最不容易减下来的了，双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
5、使双臂紧张，按摩也可以达到瘦身的效果，单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
6、改善内臂的松驰，双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
生活中的一些小活动可以帮助大家改善形象，去除掉身体上一定部分的脂肪，是非常有效的，但是这一些都贵在坚持，只有坚持才可以达到效果。
